O final de ano se aproxima e, com ele, a época das férias coletivas, do recesso escolar e das confraternizações. É um período em que muitas pessoas dedicam alguns dias para o repouso e o descanso – e isso é fundamental para a saúde mental. O período de férias simboliza uma pausa necessária não apenas para aliviar a fadiga física em algumas profissões, como também o estresse e cansaço emocional.
Segundo dados da International Stress Management Association (ISMA-BR), 72% da população brasileira sofre alguma sequela do estresse, sendo que 32% têm a síndrome de burnout, doença ocupacional que apresenta sintomas físicos e emocionais e é considerada um tipo de estafa profissional, que tem se tornado cada vez mais comum, principalmente no universo corporativo.
Para a psicanalista e CEO do Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas (Ipefem), Ana Tomazelli, essa condição também pode ser agravada pelas intensas jornadas de trabalho no ambiente doméstico. ‘’Cada vez mais pessoas têm surgido com graves sintomas de ansiedade e depressão, ocasionados pela sobrecarga de tarefas e o acúmulo de funções dentro e fora de seus respectivos trabalhos, o que tem levado muitos profissionais a completa exaustão mental e física’’, pontua a especialista.
É importante observar que existem profissionais que possuem certa dificuldade em destinar alguns dias para o descanso. A sensação de culpa e pensamentos de estar “perdendo tempo” durante o descanso existe e é comum. Levar as preocupações do trabalho para casa, trabalhar aos finais de semana ou não conseguir desligar-se de suas funções por um longo período de tempo, podem causar um desequilíbrio no bem-estar, levando ao esgotamento emocional e consequentemente, abrindo espaço para doenças ocupacionais.
“Tirar férias é uma questão de necessidade, este é o período que o corpo e a mente precisam para relaxar e recuperar as energias. Descansar é uma ação fundamental para reequilibrar o bem-estar profissional e pessoal de cada indivíduo”, ressalta a psicanalista.
Como “desligar” a mente e entrar no modo férias?
Como desacelerar a mente e entrar no modo férias? Alguns passos podem ajudar, como limitar a comunicação com o escritório durante as férias caso seja impossível desconectar totalmente. Procure separar apenas uma hora específica por dia para verificar e-mails ou fazer ligações e, fora desse período, desconecte-se.
Outra dica importante é ter cuidado com o excesso de telas. Restrinja o tempo em que utiliza o celular, e evite passar muito tempo nas redes sociais, mesmo que com o intuito de se divertir. Deixe o cérebro relaxar do excesso de estímulo que as telas causam diariamente.
Quais são os benefícios das férias e do descanso?
Entre os benefícios de tirar alguns dias de descanso, é possível citar a notória diminuição do estresse, a melhora na saúde do corpo e da mente, além é claro, de ter a oportunidade de usufruir melhor do tempo livre, seja para passar um tempo com a família, os amigos ou para dedicar-se a algum hobby.
“As férias auxiliam no alívio das preocupações da vida cotidiana, por esse motivo, ter esse tempo para descansar é essencial para a manutenção constante de nossa saúde mental e física. Este período também traz outros benefícios como o aumento da criatividade, a expansão de novas ideias, promovendo consequentemente, o aumento da produtividade na volta ao trabalho”, finaliza a psicanalista Ana Tomazelli.
Ipefem
Fundado em 2019, o Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas – Ipefem atua em três pilares, que podem acontecer coordenadamente ou individualmente: pesquisa, educação e terapia. Em Pesquisas, considera-se todas as modalidades técnicas de pesquisa que considerem recortes por gênero, orientação sexual e saúde mental. Em Educação, o instituto tem a Comunidade Ipê, uma plataforma de educação à distância, baseada em Lifelong Learning, dedicada a aulas expositivas e micro conteúdos de impacto. Em Terapia, o instituto já atendeu milhares de pessoas, oferecendo apoio terapêutico individual ou em grupo, podendo ser atendimentos gratuitos ou com valores simbólicos acessíveis. Saiba mais: https://ipefem.org.br/
Ana Tomazelli, psicanalista e idealizadora do IPEFEM (Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino e das Existências Múltiplas). A profissional conta com 20 anos de experiência no mercado de Recursos Humanos e Gestão de Pessoas, com passagem pelas empresas KPMG, Dasa, UnitedHealth Group, Solera Holdings, entre outras. Pós-graduada em Gestão de Pessoas pela FGV, Administração e Gestão de Empresas pelo IBMEC, Psicanálise e Saúde Mental (IBCP).
